Schluss mit drei Apps für einen Körper
Ein KI-Coach für Kraft und Ausdauer. Ein Plan, gebaut um deine Events und deine Woche.
HYROX im März. Trailrennen im Juni. Triathlon im August. Coach Al baut einen periodisierten Plan für Kraft, Laufen, Rad und Schwimmen, prüft jeden Morgen deine HRV, deinen Ruhepuls und deinen Schlaf und plant die nächste Woche neu, ausgehend von dem, was du wirklich gemacht hast. Automatische tägliche Anpassungen kommen noch.
Kostenlos. Keine Kreditkarte.
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Kommt dir das bekannt vor?
Du hast die Apps ausprobiert. Das geht immer wieder schief.
Drei Apps, ein Körper
Deine Rad-App weiß nicht, dass du gestern Kniebeugen gemacht hast. Deine Lauf-App weiß nicht, dass du in 15 Tagen ein Rennen hast. Du musst die Punkte allein verbinden.
5 Tage verpasst? Dem Plan ist das egal.
Du wirst krank. Der Plan macht dort weiter, wo du sein „solltest“, nicht dort, wo du wirklich stehst. Starre Pläne bestrafen das echte Leben.
47 Kennzahlen. Keine Antwort.
Deine Uhr sagt, du bist müde. Schön. Und jetzt? CTL, ATL, TSB, HRV — nichts davon sagt dir, was du heute tun sollst.
15 Stunden pro Woche? Nicht dein Leben.
Die meisten Pläne gehen davon aus, dass du wie ein Profi trainieren kannst. Du hast einen Job, Kinder und im besten Fall 7–10 Stunden. Wo ist der Plan, der dazu passt?
So funktioniert Coach Al
Drei Schritte. Ein Plan. Kraft, Laufen, Rad und Schwimmen.
Events eintragen
HYROX im März, Trailrennen im Juni, Triathlon im August? Trag bis zu drei Hauptziele und kleinere Events ein. Coach Al plant dein Training rückwärts von jedem Datum, sportartübergreifend in einem Plan und rund um deine Wochenstunden und festen Termine.
Uhr verbinden
Heute Garmin. Coach Al liest deine Aktivitäten, deine HRV, deinen Ruhepuls und deine Schlafdauer. Dazu kommt ein Check-in in 10 Sekunden. Apple Watch, Polar, Wahoo und weitere folgen, sobald wir ihre Daten geprüft haben.
Aufwachen. Sehen, was heute dran ist und warum.
Ein Bildschirm: die Einheit von heute, warum sie in deinem Plan steht und wie HRV, Ruhepuls und Schlaf zu deinem eigenen Normalbereich passen. Keine Lust? Mach sie mit einem Tipp lockerer.
Gleicher Tag, anderer Morgen
Alles in deinem Normalbereich
Mittwoch
Schwellenlauf · 55 Min.
4 × 8 Min. im Schwellentempo
Ziel: Schwelle anheben
4 Std. Schlaf · HRV unter deinem Normalbereich
Mittwoch
Schwellenlauf · 55 Min.
Mehrere Signale auffällig — heute eher locker.
Ein Tipp auf Lockerer machen: Lockerer Lauf · 40 Min., Zone 2.
Heute zeigt dir Coach Al die Signale und einen einfachen Hinweis. Du entscheidest. Als Nächstes kommen automatische tägliche Anpassungen, mit dem Grund für jede Änderung.
Trainingshinweise, keine medizinische Beratung.
Von einem Athleten, für Athleten
Eduard, 40 — Vater von vier Kindern. Vollzeitjob. Lehrbeauftragter an der Universität. 2026 hat er 8–10 Stunden pro Woche für 5 Events in 5 Sportarten trainiert und keine App gefunden, die sie zusammen plant. Also baut er Coach Al.
GR221 Mallorca
25.–28. März4-tägige Bergwanderung durch die Serra de Tramuntana
Bike The Rock Enduro
16. MaiMTB-Enduro-Rennen — 5 Stages mit je 200 Höhenmetern
XTERRA France Sprint
5. JuliOff-Road-Triathlon — Schwimmen, Mountainbike, Traillauf
Watzmann-Überschreitung
15.–20. JuliAlpiner Gratübergang — ausgesetzte Kraxelei, mehrtägig
MTB-Camp
30. Juli – 2. Aug.4-tägiges intensives Fahrcamp
5 Events. 5 Sportarten. Unter 10 Stunden pro Woche. Keine App, die sie zusammen plant.
Verfolge den Bau.
Geschlossener Test läuft
Coach Al wird gerade von einer kleinen Gruppe eingeladener Athleten getestet. Wer auf der Warteliste steht, wird zuerst eingeladen, in kleinen Gruppen.
Kostenlos. Keine Kreditkarte.
Was Coach Al heute kann und was kommt
Keine Versprechen, die wir noch nicht halten können.
| Funktion | Heute (geschlossener Test) | Kommt |
|---|---|---|
| Ein Plan | Periodisierter Plan (Block, Woche, Einheit) für Kraft, Laufen, Rad und Schwimmen | — |
| Events | Bis zu 3 Hauptziele plus kleinere Events, rückwärts von jedem Datum geplant | Benchmark-Tests, die prüfen, ob der Plan funktioniert |
| Woche | Die nächste Woche wird jede Woche neu gebaut, aus dem, was du wirklich gemacht hast | — |
| Täglich | HRV, Ruhepuls und Schlaf im Vergleich zu deinem Normalbereich, Check-in in 10 Sekunden, einfacher Hinweis; du passt mit einem Tipp an | Automatische tägliche Anpassung von Kraft- und Ausdauereinheiten, mit Begründung |
| Kraft + Ausdauer | Grenzen für harte Einheiten pro Woche und Abstände zwischen schweren Beintagen und wichtigen Ausdauereinheiten | Sätze, Wiederholungen und Wiederholungen in Reserve in der App erfassen, mit Einfluss auf den Plan |
| Deine Woche | Gebaut um deine Wochenstunden, festen Termine und Trainingsorte (zu Hause, Studio, unterwegs) | — |
| Uhr | Garmin | Geplante Läufe, Radfahrten und Schwimmeinheiten auf deiner Uhr; Apple Watch, Polar, Wahoo und weitere, nachdem wir ihre Daten geprüft haben |
Häufige Fragen
Und Garmin Coach? Der ist kostenlos.
Wenn er abdeckt, was du brauchst, nutz ihn. Coach Al ist für Athleten, die Kraft und Ausdauer zusammen trainieren und mehr als ein Ziel haben: ein Plan für Kraft, Laufen, Rad und Schwimmen, rückwärts von all deinen Events gebaut und um die Stunden, die du wirklich hast.
Ersetzt das einen menschlichen Coach?
Nein. Coach Al ist für Athleten, die sich keinen Coach leisten können oder keine Zeit haben, selbst zu planen. Er plant dein Training aus deinen Zielen und deinen Daten und erklärt jede Einheit. Er prüft nicht deine Technik und gibt keine medizinische Beratung.
Wie nutzt Coach Al meine Erholungsdaten?
Jeden Morgen vergleicht Coach Al deine HRV, deinen Ruhepuls und deinen Schlaf mit deinem eigenen Normalbereich und ergänzt dein Check-in in 10 Sekunden. Er zeigt einen einfachen Hinweis und die Signale dahinter; mit einem Tipp machst du den Tag lockerer. Jede Woche baut er die nächste Woche neu, aus dem, was du wirklich gemacht hast. Als Nächstes kommen automatische tägliche Anpassungen, damit eine verpasste harte Einheit verschoben wird, statt verloren zu gehen.
Wann kann ich starten?
Coach Al läuft gerade in einem geschlossenen Test mit eingeladenen Athleten. Wer auf der Warteliste steht, wird zuerst eingeladen, in kleinen Gruppen. Wir schreiben dir, sobald ein Platz frei ist.
Trag dich ein.
Ein Plan für Kraft und Ausdauer, gebaut um deine Events und deine Woche. Trag dich auf die Warteliste ein. Wir laden dich ein, sobald ein Platz frei ist.
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